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如何才能減脂(減脂必看：科學(xué)運(yùn)動(dòng)+合理飲食，讓你擁有完美身材！)?

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減脂有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，那就是消耗身體內(nèi)的熱量，使身體消耗的熱量比攝入的熱量更多。為了達(dá)到這個(gè)目的，你可以增加體育鍛煉的量和減少攝入的熱量。你可以選擇各種有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，或進(jìn)行力量訓(xùn)練，這可以增加肌肉量，提高身體的基礎(chǔ)代謝率。此外，減少高熱量和高脂肪的食物的攝入，增加蔬菜、水果等低熱量的食物的攝入是非常有效的。良好的作息和情緒也可以幫助你減脂。保持良好的作息可以保持身體的新陳代謝正常，心情好可以減少壓力導(dǎo)致的飲食不規(guī)律和過度進(jìn)食。
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