減肥的核心在于少吃，運動只是輔助。為了減少熱量的攝入，可以使用一個冷門但有效的方法，就是每天晚上睡前和早上起床時測量體重，通過這個方法可以得知一晚上代謝了多少能量。并且需要控制每餐的熱量和食量，確保晚上上稱的重量比起當(dāng)天早晨的差值小于每天測的代謝重量。只要堅持這個方法，每天早上看到的體重一定會讓你感到驚喜的哦~（通過這個方法，我已經(jīng)成功減掉了10斤）