減肥者通常都急于求成，渴望盡快達到完美身材。然而，一個月減3斤的速度是最理想的，而每周0.5公斤也是眾多專家推薦的目標(biāo)。減肥過程中，身體沒有任何不適，也可以長期持續(xù)下去。盡管3斤似乎不算多，但如果能堅持半年，就能減掉18斤，顯著改變外貌，簡直是煥然一新。