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辟谷減肥的正確方法7天食譜(7天辟谷減肥正確飲食計劃)?

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為了進(jìn)行7天的辟谷，需要選擇清淡的食譜，并循序漸進(jìn)，同時要合理運動。煮小米粥時一定要燜煮至爛熟，每頓飯吃5-7分飽即可，不要吃太飽，否則容易拉肚子。吃面條時更要慢慢咀嚼，5-7層飽即可。辟谷期間不宜食用酸性食品，少吃葷腥食物，多吃蔬菜水果，咀嚼30次以上再吞咽。辟谷結(jié)束后，可以恢復(fù)正常膳食，但仍需節(jié)制，控制食量。盡量選擇好消化的葷食，以清淡口味為主，避免重口味和刺激性食品，搭配適當(dāng)?shù)倪\動，幫助身體逐漸恢復(fù)。辟谷可但不適用于飲食規(guī)律良好的人群，且時間不宜過長，每次不超過3天，且兩次間隔不要過短。