以下是辟谷減肥的攻略：

1.準備工作：在開始辟谷減肥前，需要做好充分的準備工作，包括清洗消毒廚房用具、購買足夠的有機蔬果、在精神狀態(tài)良好時開始。

2.飲食安排：在辟谷減肥期間，要將飲食分5-6次進食，每次食用少量、多種類的水果蔬菜和低脂肪蛋白質(zhì)，例如瘦肉、魚、豆腐等。要注意營養(yǎng)搭配，以保證營養(yǎng)均衡，同時要多喝水保持水分平衡。

3.運動鍛煉：辟谷減肥期間要進行適量的運動鍛煉，例如快走、瑜伽等，讓身體得到充分的活動，消耗多余的脂肪，同時也能增強身體的代謝功能。

4.心理調(diào)節(jié)：辟谷減肥過程中，由于攝入的熱量較少，可能會出現(xiàn)饑餓感和情緒波動，需要進行心理調(diào)節(jié)，減少情緒影響，保持良好的心態(tài)。

5.停止辟谷：辟谷減肥期間需要控制辟谷時間，一般建議不超過一個星期，過長或頻繁的辟谷可能會對身體造成傷害。

需要注意的是，辟谷減肥雖然能夠達到瘦身的目的，但在長期的飲食中，還需要適當攝入其他營養(yǎng)成分，以保證身體永遠保持健康。