1. 制定減肥目標(biāo)。 2. 寫減肥日記。 3. 多喝水。 4. 堅(jiān)持鍛煉，需要有恒心和毅力。 5. 控制熱量和脂肪的攝入量。 6. 飲食要清淡。 7. 經(jīng)常食用蔬果。 8. 平衡膳食。 9. 讓熱量攝入量小于消耗量。 10. 建立良好的生活習(xí)慣。

減肥需要耐心和堅(jiān)持，只有一步一步走到底，才能獲得成功。如果能持之以恒，腹肌也會(huì)逐漸變得結(jié)實(shí)，不再積累脂肪。