第一條是時間，你必須給身體瘦身的時間，不要期望在短時間內(nèi)減掉十幾斤或幾十斤的體重。即使短時間內(nèi)減肥，也很難保持。我用了近9個月的時間反復(fù)嘗試，才把體重從148磅減到100磅，又花了近3個月的時間鞏固并保持這個體重。相當(dāng)于減掉了10年的體重，我覺得這只要不到一年的時間，是非常劃算的。

第二條是控制飲食，減肥期間我不吃高熱量的食物，自己做飯少油少鹽少量，不吃白米飯、面條、包子、饅頭等精糧，以紅薯玉米等粗糧代替主食，如果實在想吃面條，我就吃蕎麥面，再加上蔬菜。蔬菜占了很大比例，肉類只吃牛肉、雞胸肉、魚等，且肉類都不吃皮。高熱量的食物，如蛋糕、油條、炸雞都不能吃。有時候控制不住想吃，那就吃一點，稱量增加了就再減，就像馬拉松比賽一樣，如果感到疲憊可以暫停，但我們需要堅定地決心面對挑戰(zhàn)，這就是為什么減肥需要有一個長期的過程。

這些是我個人的實踐經(jīng)驗，我個子并不高，也不是瘦得跟排骨一樣，但相對于148斤，我的這個體重讓我非常滿意。希望每個想減肥的女生都能達(dá)到自己的目標(biāo)。