在鍛煉方面，跳繩可以有效達到減肥的效果，建議從少量開始逐漸增加，盡量一次跳夠數(shù)量。同時也可以走路、按摩和做家務(wù)等方式增加運動量。

為了控制經(jīng)期前綜合癥，可以食用富含鐵、鈣和鋅的食物。正確呼吸方法有助于消除體內(nèi)毒素和緊張情緒，保持優(yōu)美的體態(tài)姿勢。

粗鹽減肥法可以使用適量的粗鹽涂抹在腹部進行按摩，有利于皮膚的新陳代謝和消除多余的水分。

最常用的腹部減肥法是按摩法，可以使用按摩霜對脂肪進行改善，每天按摩1次。

縮腹走路法可以通過縮小腹部并配合腹式呼吸來增加小腹肌肉的緊實程度，有利于減肥和增加肺活量。