仰臥起坐適用于有腹肌的瘦身人士，但無法減掉腹部脂肪，這是永遠不可能的。要想減掉全身脂肪，必須結(jié)合慢跑，每天約40分鐘，控制在每公里5-6分鐘。在3個月的時間里，我已經(jīng)把腰圍從2尺7減到了2尺4。早餐和午餐可以正常吃，晚餐則應少吃，并少吃高脂肪食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。堅持不懈地保持這種方式，幾個月后你會發(fā)現(xiàn)自己不僅全身瘦了，連大肚子也不見了。希望這些方法對你有所幫助。記得要堅持，保持充足的運動量，切不可馬虎大意。