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每天鍛煉多久可以減肥(健身與減肥：最佳時(shí)間)?

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為了達(dá)到減肥效果，一般每天鍛煉半小時(shí)左右就可以，但同時(shí)也要注意飲食，少油、少糖、少碳水有助于減肥。減肥需要持之以恒，每天堅(jiān)持半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，管住飲食攝入，三個(gè)月后就會(huì)看到明顯的減肥效果。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量，建議每周進(jìn)行150-250分鐘的中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快步走、跳舞、家務(wù)活、跑步、快速騎車、快速游泳和搬重物等體力活。如果是為了減肥，建議每天進(jìn)行40分鐘到60分鐘的中高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增加脂肪的供能比例，促進(jìn)脂肪燃燒，從而減輕體重和體脂。最終，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長短還要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來確定。