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跑步機(jī)每天鍛煉45分鐘可以減肥嗎(跑步機(jī)45分鐘瘦身)?

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每天在跑步機(jī)上跑步或快走45分鐘可以幫助減肥。這種有氧運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪分解，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝和腎上腺素分泌，進(jìn)而加速脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。不同人快走的速度不同，所以每個(gè)人消耗的能量也不同，但長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于減肥和身體塑形。雖然跑步機(jī)上快走消耗的熱量可能少于跑步，但長(zhǎng)期堅(jiān)持可以消耗體內(nèi)積累的脂肪，對(duì)身體塑形有好處，同時(shí)增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，有利于女性減肥和便秘癥的改善。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還需注意飲食管理，避免攝入高熱量的油炸食物，多食蔬菜、水果以保持飲食規(guī)律。在快走時(shí)應(yīng)該注意姿勢(shì)，保持挺胸抬頭，展開雙肩，讓肩部與臀部保持垂直于地面的直線。在跑步機(jī)上快走45分鐘后，一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，以保持腿部肌肉的柔軟度，對(duì)腿部線條也有利。