深蹲是另一種對(duì)于腹部減肥相當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)。選擇深蹲時(shí)需要依靠腿的力量支撐，而腰部力量也需要配合。通過深蹲可以消耗身體很大的能量，并且減肥效果也十分明顯。深蹲可以促進(jìn)血液循環(huán)，而腹部也需要縮緊，通過配合呼吸，深蹲可以有效鍛煉腹部肌肉。

俯臥撐也可以鍛煉腹部。當(dāng)做俯臥撐時(shí)，需要用兩手支撐身體的力量，而腹部也起到支撐作用。盡管受到的力量不那么明顯，但是通過呼吸，俯臥撐可以消耗體內(nèi)能量來達(dá)到減肥的效果。做俯臥撐時(shí)，意念集中在胸部然后到腹部，保持呼吸節(jié)奏，從而產(chǎn)生減腹的效果。

任何鍛煉都需要持之以恒，只有堅(jiān)持才能達(dá)到好的效果。減肚子并不需要練習(xí)腹肌，簡(jiǎn)單的動(dòng)作也可以達(dá)到減腹部的效果。