1、運動減肥：運動可以提高人體的新陳代謝率，但必須堅持每次40分鐘以上才能消耗身體內(nèi)儲存的熱量，一個月后會看到效果。但減肥不光是運動，食物配合運動減肥效果更好。

2、飲食減肥：減肥藥期間應(yīng)避免高脂肪、高熱量和高淀粉類食物，少食肥肉或糖類食物，多食新鮮水果和脂肪。加強鍛煉并適當控制飲食能瘦身。

3、坐姿正確：在日常工作中，要注意正確坐姿，即腰部、雙大腿與雙小腿、上臂與前臂都要保持90°角，避免腰背屈曲或半坐臥在沙發(fā)內(nèi)。

4、走路收腹：在站或走動時，一邊呼吸一邊縮小腹可以刺激腸胃蠕動，促進身體廢物排出，達到減肥效果。

5、飯后靠墻站：吃完飯后靠墻站15分鐘或半小時，利于減肥和調(diào)整骨骼。要夾緊臀部、背部、腰部和腿部，整個身體背后緊貼墻壁，堅持15分鐘或更久。

6、仰臥起坐：可以有效收腹，每天要堅持做。要控制好節(jié)奏和次數(shù)，避免一開始次數(shù)太多導(dǎo)致肌肉酸痛。同時，要控制發(fā)力的部位為腰部，才能達到減肚腩的目的。

參考資料：人民網(wǎng)-這些原因?qū)е赂共糠逝郑鯓硬拍苡行p肚子。