能量缺口很重要呢？因為只有當能量消耗大于攝入時，身體才會開始燃燒脂肪，從而減少體重。因此我們需要控制飲食，減少熱量攝入，并選擇營養(yǎng)均衡的食物。同時增加運動量，包括有氧運動和重量訓練，以幫助燃燒脂肪和增加肌肉，提高基礎代謝率。但要注意減肥期間不要持續(xù)時間過長，并且初期的重量訓練為主，逐漸增加有氧運動的強度和頻率。這樣才能達到穩(wěn)定的減肥效果。