長期的肥胖會帶來哪些危害？首先，肥胖容易引起心腦血管疾病。體內(nèi)脂肪含量過高會影響血液流通，出現(xiàn)血液凝血等問題，進而導(dǎo)致血管病變，例如高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病，同時，中風(fēng)的風(fēng)險也會增加。其次，肥胖病人更容易患上糖尿病，因為代謝能力下降，血糖容易升高。第三，呼吸暫停綜合征也會出現(xiàn)在肥胖病人身上，因為過多脂肪囤積，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)不暢，出現(xiàn)鼾癥及呼吸暫停等問題。四，肥胖人群的關(guān)節(jié)與骨骼負(fù)擔(dān)較大，易造成關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損等，且行動也不便利。想要減肥有效，首先要注意飲食，減少脂肪高、熱量高、膽固醇高、甜食等的攝入，多吃蔬菜、水果等富含纖維素和礦物質(zhì)的食物，要堅持早餐，適量攝入蛋白質(zhì)，多喝水。其次，合理的運動也很重要，要長期堅持有氧運動，維持適量的運動強度，以達到良好的效果。若存在肥胖癥狀，必須及時采取減肥措施，以保持身體健康和生命安全。