我已經(jīng)成功地減肥一個半月了。體重從118斤降到了現(xiàn)在的106斤。剛開始的一個月，我沒有進行任何運動，只是通過改變飲食來控制體重。早餐我只吃一個雞蛋（盡管味道不好，但吃完就感到飽了），午餐只吃蔬菜，而不吃米飯饅頭等碳水化合物?？梢猿杂衩缀褪卟艘灾劣谶_到7分飽就可以停止進食。晚餐只吃半個玉米或蔬菜，千萬不要吃零食。雖然在第一個月中只瘦了10斤，但我沒有反彈。在之后的日子里，我可以正常吃午飯，可以吃米飯，但不能吃太多。晚上可以跑步鍛煉和做帕姐的運動，這樣不僅不會反彈，還能繼續(xù)減肥。