我已經(jīng)成功減肥一個半月，體重由118斤降至106斤。剛開始的一個月沒有運動，只是通過改變飲食達到減肥目的。早餐只吃一個雞蛋，雖然不好吃，但吃完感覺很飽。中午只吃蔬菜，不吃米飯和饅頭等碳水化合物，選用玉米和蔬菜保持七分飽感便可。晚餐只吃半根玉米或蔬菜，千萬不要吃零食。這一個月雖然只瘦了十斤，但體重并沒有反彈。接下來，我可以中午正常吃飯，但米飯等食物要少量。晚上可以跑步或做帕姐的健身操，以保證不反彈并繼續(xù)減重。