1. 均衡飲食：飲食健康、均衡是減肥的重要前提。建議每餐吃菜、水果、主食等，既可以攝入足夠的營養(yǎng)，又可控制熱量攝入。

2. 控制飲食量：每天進食的總量應控制在合適的范圍內，要做到少食多餐，避免暴飲暴食，這是保持身體健康、減肥成功的關鍵。

3. 多運動：適當的運動可以消耗人體內的多余脂肪，但是不要過量運動，應選擇輕松、愉快的運動方式，如散步、騎車、瑜伽等，而不要選擇劇烈的運動方式。

4. 睡眠充足：睡眠過少會增加抵抗力下降，會讓我們攝入更多的熱量，甚至導致飲食無節(jié)制和免疫力下降等問題，通常成人需睡眠7-8小時，才能保證身體健康，從而達到減肥的效果。

5. 心態(tài)調整：減肥不可能一蹴而就，面對失敗要保持積極的態(tài)度，即使減肥效果不明顯也要堅持做好營養(yǎng)與運動計劃，保持健康、快樂的生活。

以上是常見的健康減肥方法，能夠配合上述減肥方法還可以嘗試一些減肥產品，但要注意選擇安全、有效的產品，不要忽略對身體的實際情況。