1. 有氧運動是減肥的必備選擇。運動時身體多部位得到鍛煉，脂肪也會被加速消耗。動感單車和跳繩是兩種簡單易學(xué)的有氧運動，可以在健身房或室外進行。

2. 飲食減肥同樣重要。不良的飲食習(xí)慣可能是肥胖的根本原因。選擇低脂食物，多吃豆制品、水果和蔬菜，減少攝入主食。檸檬茶、赤小豆、木耳和大蒜等食物也有助于減肥。

3. 餐包減肥法可以幫助控制飲食。早餐可以吃一碗白粥加一個雞蛋。午餐可以選擇纖瘦健康營養(yǎng)餐包，搭配蘋果。晚餐保持平常飲食即可，但千萬不要暴飲暴食。

以上方法不僅可幫助減肥，同樣適用于身體健康的維護。