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晚餐吃什么能夠減肚子(科學(xué)指導(dǎo)：晚餐減肚子)?

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晚餐可以通過(guò)吃粗糧和蔬菜來(lái)減肚子。粗糧包括紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等，蔬菜有青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等。晚餐多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例。過(guò)多的蛋白質(zhì)類(lèi)食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。