晚餐最佳時間是在晚上6點左右，最好不要超過晚上9點。為了睡眠質(zhì)量，晚餐后四小時內(nèi)不要就寢。研究顯示，少吃晚餐對睡眠有益。正確的晚餐份量應(yīng)該以自我感覺不餓為度，擔(dān)心飽腹可能影響睡眠。晚餐時間之后不要再吃任何固體食物，以方便晚餐的食物充分消化。