減肥，不是一件快速的事情?？焖贉p肥容易反彈，關(guān)鍵是找到一個適合自己、容易堅持的減肥方法。我多年來的經(jīng)驗是少吃多運動，堅持吃蔬菜和白肉，避免油炸和油膩的食物，晚上7點以后不吃東西。同時，多做家務(wù)也有助于減肥，而且還能改善皮膚。這些辦法可以健康減肥，適應(yīng)長期的減肥戰(zhàn)爭。如果愿意運動，跳繩有助于收獲更好的效果。

此外，還有一些建議，如控制高脂類食物和少吃高強水化合物的食品。谷類食品是必須的能源來源，但要適量控制，特別是晚餐。要減少精糖的攝入，不要吃零食和夜宵，因為容易轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上可以吃些水煮青菜、蘑菇等低熱量食品，早餐可以吃低脂、脫脂的奶類，午餐可適當(dāng)吃些魚和青菜，但要少用油。以上是我多年減肥實踐的有效方法。