如果你正在減肥，那么晚餐絕對是需要控制的。相比較于早餐和午餐，我們白天一直都在運動所以吃得多一些也能消耗掉。但是晚餐不同，尤其是那些晚餐吃得特別晚或者熱量特別高的餐點一定要改變。雖然晚上不吃任何食物是最有幫助減肥的方法之一（我曾試過只要過了下午4點就不吃晚餐），但我不是很推薦這種方法，因為會給身體帶來傷害。關(guān)于晚餐，我推薦多吃青菜。在減肥和飽腹方面都非常有效。但是烹飪方式也很重要，能用水煮就不要炒，因為水煮菜的熱量最低。我們需要控制自己的攝入量，即使是吃青菜也要少吃一些，因為青菜也是有熱量的，只是比一般的食物低一些。另外，晚上吃粗糧也比吃主食更好。我個人就不喜歡吃主食，而且主食會讓人發(fā)胖。對于喜歡吃主食的人，建議選擇用粗糧代替，例如玉米等，可以讓我們感到飽腹，減少熱量的攝入。