正確減重應(yīng)該是減少脂肪組織中的脂肪。每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，因此想要減少1公斤的脂肪，需要消耗7700大卡的熱量。醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為，每日減少500卡路里，則需要14天才能減少1公斤。然而，人每天都有代謝，因此需要攝入最基本的熱量以維持身體所需。一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。最終減重的成功需要平衡飲食和適度的運動。