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消耗100卡路里減重多少(每減少100卡路里體重降多少)?

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每消耗3000卡路里就能減掉一斤肉！因此，想要瘦身的人必須要知道各種食物的熱量，以下是幾個簡單的例子：100毫升可口可樂含有180千焦的熱量，100克蘋果則含有218千焦的熱量，100克米飯則含有485千焦的熱量。以一個70公斤的人為例，飲用一罐330毫升的可口可樂所消耗的熱量相當(dāng)于：跳繩（中等強(qiáng)度）約需11分鐘、游泳（蛙泳，一般速度）約需11分鐘、慢跑約需17分鐘、健身操（輕或中等強(qiáng)度）約需26分鐘以及中速行走（5公里/小時）約需34分鐘。而收拾餐桌（走動）或是做飯約需47分鐘。以上數(shù)據(jù)根據(jù)2007中國居民膳食指南計(jì)算而得。