喝足夠的水有助于保持身體平衡，保持皮膚滋潤(rùn)，緩解疲勞，促進(jìn)新陳代謝。在減肥期間，要加大喝水量，可以多喝綠茶、烏龍茶，也可以自制一些減肥飲品加入檸檬汁、蜂蜜、蔬果汁等。

減肥的方法2、合理膳食

要均衡安排飲食，注意定時(shí)，不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯不少于20分鐘。減少鹽和經(jīng)加工帶有醬汁的食物的攝入，盡可能選擇清淡的食物。對(duì)于需要加工的食物，可以在吃之前做一些簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備，比如剝花生殼等，這樣能減少食量。

減肥的方法3、控制熱量攝入

減肥需要控制攝入的熱量，因此需要注意攝取碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的量?？梢詤⒖紵崃勘砜刂泼刻焖允澄锏臒崃浚瑢?duì)于快速減肥有很大幫助。

減肥的方法4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，消耗熱量。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方法之一，可以通過有氧體育運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪。

減肥的方法5、規(guī)律作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響人體的生理機(jī)能和新陳代謝，容易導(dǎo)致生理紊亂。缺覺時(shí)會(huì)多攝入熱量，而很可能胖起來(lái)。

減肥的方法6、少食多餐

每頓飯少吃點(diǎn)，但可以多吃幾餐。少食多餐有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，充分分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)消耗更多的熱量。相對(duì)于每天只吃一兩頓飯，但每次都吃得很撐的人，少食多餐更健康。