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想快速減肥怎么做，不要吃減肥藥(健康減肥法不需減肥藥)?

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要快速減肥又保持健康，我們需要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍巢⑦M(jìn)行適度的鍛煉。適當(dāng)控制飲食指的是在滿足身體所需營養(yǎng)的前提下，減少攝入量，多樣化飯菜種類，但要控制食量，可以先將飯量減少一半。適度的鍛煉則是要避免過度鍛煉導(dǎo)致受傷，選擇能夠燃燒脂肪的鍛煉方式，例如長跑，但要根據(jù)自身體力情況來合理安排鍛煉量。