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我想快速減肥有啥好辦法("快速減肥怎么辦")?

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②堅持規(guī)律的飲食和運動；③控制飲食，少吃高熱量的食物；④多喝水，保持身體水分；⑤不要垂頭喪氣，保持積極態(tài)度；⑥堅持運動，增加身體代謝；⑦控制晚餐時間；⑧多吃蔬果，攝入足夠的纖維；⑨培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣；⑩找到適合自己的減肥方法，堅持不懈。