減肥并不意味著要吃得很少，而是減少某些食物的攝入，例如高油脂和高糖分的食物。要多食用蔬果這類低油低糖的營養(yǎng)食品，保持飽腹感的同時，又不會減少營養(yǎng)攝入。

2、飯后運(yùn)動：

飯后適當(dāng)運(yùn)動可幫助身體更好地消化食物，避免能量過剩。要盡可能避免久坐不動的狀態(tài)，可以進(jìn)行簡單的運(yùn)動，如散步或簡單的拉伸動作。

3、跑步：

跑步不僅能夠鍛煉肺活量，還能夠燃燒多余的脂肪和糖分，減少能量的積累。有堅(jiān)持跑步的習(xí)慣能夠更有效地保持健康并減輕體重。

4、騎自行車：

騎自行車是消耗熱量的好方法，而且還可以帶來很多樂趣。在騎行結(jié)束后，我們的身體會釋放出汗液，消耗掉額外脂肪和能量。為了避免騎車后過度攝入能量，應(yīng)當(dāng)選擇低熱量和低脂肪的食物。

5、跳舞：

跳舞不僅是一種娛樂活動，還是一種有氧運(yùn)動。女性特別適合跳舞，因?yàn)樗粌H有助于消耗多余的熱量，還能夠塑造身體的曲線美。跳舞可以給心情帶來愉悅感，讓減肥變得有趣。