要選擇適合自己的、易于堅(jiān)持的減肥方法，才是最好的減肥辦法，可以不知不覺地瘦下來，而且不容易反彈。

1、控制熱量和脂肪攝入：要小心食物的熱量，減少肥肉的攝入，多吃魚和家禽。

2、飲食要清淡：少食鹽，過多的咸味食物會(huì)增加你的食欲。少吃加工過的帶有醬汁的食物，因?yàn)樗鼈兏缓恰Ⅺ}和面粉，這會(huì)增加你的熱量攝入。

3、常吃蔬果：適量攝入富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食：按計(jì)劃均衡安排飲食，注意定時(shí)，不要過量進(jìn)食。要放慢進(jìn)餐速度，不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡：減肥的原則是熱量攝取少于消耗。