此外，不建議采用節(jié)食減肥的方法，因?yàn)楣?jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)耗能，影響身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。相反，建議多吃白肉海鮮類食物而減少紅肉的攝入，并每周參加2~3次有規(guī)律的強(qiáng)度漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如跑步或者去健身房瑜珈館參加系統(tǒng)的訓(xùn)練，以增加基礎(chǔ)耗能并提高心肺功能。

長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就能達(dá)到理想的身材和健康狀態(tài)。感謝您的關(guān)注，歡迎點(diǎn)贊留言和轉(zhuǎn)發(fā)。