1、坐姿要端正 長期待在辦公室的女性，坐姿要注意端正，不要駝背或亂擺腳。端正的坐姿不僅可以提升儀態(tài)，還能保持腹部和臀部的緊張狀態(tài)，使臀線不易變形，腿部曲線更好看。

2、不要忍便 忍便會讓肚子脹氣，習慣了會導致慣性便秘，影響排便順暢，從而使小腹逐漸變大。早晨起床時可以喝一杯冷飲或多吃蔬果，促進腸胃蠕動，增加便意。

3、運用腹式呼吸法 腹式呼吸很簡單，吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊。這種呼吸方法可以刺激腸胃蠕動，促進廢物排出，使氣流順暢，增加肺活量。

4、無時無刻縮小腹 走路和站立時要用力縮腹，配合腹式呼吸，雖然開始可能有些辛苦，但習慣了會發(fā)現(xiàn)小腹肌肉變得緊實，達到瘦身效果。

5、勤做運動 除了縮小腹和做提肛運動外，可以勤走樓梯，減少脂肪的下垂。對于長時間在辦公室工作的女性，可以利用辦公室的椅子，維持上半身挺直，骨盆后傾，然后慢慢將屁股往上拉，緊繃處再恢復原狀，刺激腸胃蠕動，促進廢物排出，增加肺活量。

另外，還可以通過不同的運動方式進行瘦身：

1、逛街 逛街是一種很好的有氧運動，每周逛商場可以消耗大量熱量，增加腿部力量。多逛街也是瘦身的好方法。

2、跑步 長期堅持跑步可以幫助消耗脂肪，使四肢勻稱。速度要適中，根據(jù)自己的體質來決定。

3、跳舞 跳舞是全身瘦身的好方法，每小時可以燃燒大量卡路里。跳舞時能享受音樂，讓自己不覺得累，容易堅持。

4、拉伸運動 運動后的拉伸有助于提高身體柔韌性，塑造良好的體態(tài)，使肌肉呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

5、日常運動 在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。比如走路上班，爬樓梯等。

總之，產(chǎn)后瘦身要選擇合適的方法，并堅持下去，才能看到效果。