1、多喝水：保持身體內(nèi)部平衡，加快新陳代謝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶或?yàn)觚埐瑁梢栽谒屑尤霗幟手?、蜂蜜或其他水果汁?p>2、合理膳食：按計(jì)劃均衡安排飲食，定時(shí)，不可濫吃，減慢吃飯的時(shí)間，飲食要清淡，少吃咸的和加工食物。

3、減少熱量攝取：控制每天食物的熱量，可以瘦下來(lái)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量，減肥效果更明顯。

5、避免長(zhǎng)期熬夜：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致變胖。

6、少食多餐：每頓飯少吃，一天多吃幾次可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消耗大量的熱量。

7、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈：增加脂肪燃燒，特別對(duì)瘦腰有幫助，可以在看電視等時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈。

8、抬頭挺胸：保持良好的姿勢(shì)可以纖體，并讓自己顯得自信。

9、走樓梯：多走樓梯可以消耗脂肪，特別針對(duì)臀部和大腿部的脂肪燃燒效果更好，同時(shí)也有助于全身筋骨的鍛煉。

10、找個(gè)伙伴：減肥是一項(xiàng)大工程，找個(gè)伙伴一起減肥可以互相監(jiān)督、減輕無(wú)聊感，更容易堅(jiān)持下來(lái)。