1、計(jì)算卡路里，觀(guān)察分量，盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的重要法則，可以適度多吃一些富含食物纖維的“瘦腹”食品，比如番茄。

2、將晚餐安排在晚上6點(diǎn)之前就餐可以充分消化、排空腸胃，特別是對(duì)那些已經(jīng)有小肚腩的人更為適宜。

3、喝蜂蜜水是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。

4、早上起床空腹時(shí)喝兩杯水，有利于排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、黑咖啡對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)是身材保持的選擇，它具有利尿作用，可以消腫、排便更加順暢。

6、保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等，幫助消耗脂肪并加強(qiáng)腹肌。

7、經(jīng)常做腹部按摩、合理飲食及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以實(shí)現(xiàn)平坦的小腹。

8、常常運(yùn)動(dòng)小腹肌肉，可以在站立、坐著、外出走動(dòng)的時(shí)候收緊肚子。

9、飯后多走動(dòng)持續(xù)約30分鐘，不僅有助于消化，還能夠減腹部脂肪。

10、采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪，快速促進(jìn)平坦小腹的實(shí)現(xiàn)。