1. 腹式呼吸：通過(guò)深沉的鼻子吸氣，感覺(jué)腹部逐漸隆起來(lái)，然后由口吐氣，將肚子里的廢氣、濁氣排出。每分鐘做5-6次即可，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出，加速脂肪燃燒。

2. 腹部按摩：兩手順時(shí)針畫(huà)圈按摩肚子，可以促進(jìn)代謝，增加腸胃內(nèi)壁肌肉的血流量和淋巴系統(tǒng)功能，加速胃腸蠕動(dòng)，防止和消除便秘，從而達(dá)到瘦肚子的效果。

3. 注意儀態(tài)：常收腹，保持坐姿端正，不蹺二郎腿，不含胸駝背，可以讓腹部保持緊張狀態(tài)，形成習(xí)慣，達(dá)到瘦肚子的效果。

4. 多喝水：喝水可以加速新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)微循環(huán)，充足的水分促進(jìn)消化，利于排出宿便和毒素，還可以增加飽腹感，減少攝入量，對(duì)于瘦肚子有很好的幫助。

5. 適當(dāng)?shù)难惯\(yùn)動(dòng)：仰臥起坐、瘦側(cè)腰等運(yùn)動(dòng)對(duì)于腹部塑形效果更好，早晚各做30個(gè)或以上，半個(gè)月左右，平坦小腹就是你的了！

記得長(zhǎng)期堅(jiān)持哦，瘦肚子不是一朝一夕的事。