1. 平衡飲食：少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，避免宵夜。選擇合適的零食，如核桃，既有助于減肥，還能美容保健。

2. 飯后散步：飯后不要馬上坐著，可以到附近的公園散步，促進(jìn)消化，減少脂肪堆積，同時(shí)緩解夏季的焦躁情緒。

3. 少吃零食：餅干、蛋糕、冰淇淋等高熱量食品容易導(dǎo)致發(fā)胖。理性地吃零食是減肥的好方法，如新鮮水果、堅(jiān)果、低脂酸奶等。

4. 留下一小口食物：餐后在碗中留下一小口食物，并告訴自己“我已經(jīng)飽了，真的吃不下了?！庇眯睦韥?lái)克制欲望，慢慢練習(xí)，以后就不容易貪吃了。

5. 下午3點(diǎn)才吃下午茶：整天不吃東西無(wú)法有效減肥，下午3點(diǎn)時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果來(lái)補(bǔ)充血液中的糖分，可以避免晚餐吃得過(guò)多。

6. 飯前喝湯、吃水果：中國(guó)人習(xí)慣飯后喝湯和吃水果，但其實(shí)將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行更好。這樣可以減少用餐量。

7. 吃豐盛的早餐：早餐一定要吃，不要以為不吃早餐能減肥。豐盛的早餐可以提高精神狀態(tài)。不吃早餐只會(huì)消耗肌肉而不是脂肪，還會(huì)導(dǎo)致整天昏昏沉沉。

8. 改喝低脂鮮奶：天天喝鮮奶很好，但可以改為喝低脂鮮奶，熱量減半，而鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)相同。

9. 提早刷牙避免吃宵夜：晚上提前刷牙，清新的口氣會(huì)抑制你的食欲，避免吃宵夜。

10. 洗澡后30分鐘按摩：每天享受一個(gè)熱水澡，可以放松緊張的神經(jīng)。洗澡后30分鐘是最佳的瘦身時(shí)機(jī)，使用塑身霜進(jìn)行按摩，可以去除角質(zhì)，同時(shí)潤(rùn)膚。

11. 淋浴瘦身法：淋浴時(shí)可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)小腿線條。將水溫調(diào)低一些，身體會(huì)加快血液循環(huán)以保持正常溫度，消耗100卡路里熱量。

12. 充足的睡眠：每天多睡兩個(gè)小時(shí)，每晚至少保證7.5小時(shí)的睡眠，可以減少攝入，消耗更多熱量，同時(shí)精力充沛。

13. 重新布置房間：購(gòu)買自己喜歡的室內(nèi)裝飾品，并重新布置