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跳繩必須連著跳才有瘦身的效果嗎，還是跳累了歇歇再連著跳也有效的?

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保持心率在120-150之間是有效的。如果跳不動，需要短暫休息一下。然后再繼續(xù)跳。經(jīng)過一段時間的訓練，你自然會堅持更長時間。