2、改變傳統(tǒng)的仰臥起坐方式，選擇側(cè)身仰臥起坐。具體方法為：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側(cè)。將左手放在腦后，腰部以下呈向一側(cè)臥的姿勢。慢慢抬起上身，重復做10次，然后換右手再做10次。初練可能會感到腰腹部酸痛，可以適當減少次數(shù)，掌握技巧后再逐漸增加強度。

3、蘋果采用減肥法，連續(xù)吃蘋果2天，然后再控制飲食3天，如此輪換可以取得不錯的效果。蘋果可以促進白細胞和免疫力的產(chǎn)生，同時提高神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，對美容養(yǎng)顏有好處。蘋果減肥的好處是不必挨餓，只要肚子餓了就吃蘋果。因為蘋果是低熱量的食物，無論吃多吃少都不會比日常飲食能攝取更多的熱量，從而自然減輕體重。此外，吃蘋果還能改善皮膚干燥、過敏性皮膚炎、便秘等問題。