突破減肥平臺期的方法有三種：

第一種方法是改變飲食。在這個過程中，要將飲食構(gòu)架調(diào)整為適當(dāng)?shù)乃?，同時增加纖維質(zhì)和維生素B的攝入量，以加速體內(nèi)的新陳代謝，幫助你盡快的走出減肥平臺期。

第二種方法是改變運動方式。無論你選擇固定健身訓(xùn)練還是居家瘦身小動作，當(dāng)身體適應(yīng)某幾種運動方式之后，體能提升和消耗量會逐漸下降，瘦身效果自然也會打折扣。因此，建議你嘗試練習(xí)韌性高的瑜伽或改變其他運動方式，以打破身體的平衡，突破減肥平臺期。

第三種方法是改變心態(tài)。如果你在減肥平臺期長時間得不到改變，那么你應(yīng)該試著從營養(yǎng)方面著手?？梢远嘌a(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，并用食療方法補(bǔ)氣血、健脾胃，提高自身的體質(zhì)。要記住，只有體質(zhì)好轉(zhuǎn)后，瓶頸期才會得到突破。

除了這些方法，還有一些生活習(xí)慣容易導(dǎo)致肥胖，如經(jīng)常不吃早餐或吃油膩的早餐、吃飯速度過快等。要想減肥成功，應(yīng)通過多運動、少吃高熱量食物等方式改善生活習(xí)慣。

如果想要快速減肥，吸脂是一個高效且不易反彈的選擇。由于從根本上減少了脂肪細(xì)胞，所以就不會在反彈發(fā)胖。

參考資料：百度百科-減肥法