想要克服平臺期，一個比較好的方法是增加運動量，提高新陳代謝率，加速體內(nèi)多余脂肪的轉(zhuǎn)換成熱量消耗。

平臺期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡。但是為什么每個人的平臺期到來和持續(xù)的時間差別那么大呢？這是因為機體會出現(xiàn)適應(yīng)現(xiàn)象，盡量吸收和利用所攝取的食物熱量，并減少基礎(chǔ)代謝率，降低能量消耗，從而使熱量再次達到平衡狀態(tài)，導(dǎo)致體重不再下降。平臺期可以看作是身體處于一個調(diào)整階段，只要堅持一段時間就能突破平臺期。

以上是有關(guān)減肥平臺期的優(yōu)化成果。