1.告訴全世界你要開始健身，讓身邊的人知道你的決定，可以增加一些人情壓力，激勵自己堅持下去。

2.算一筆經(jīng)濟賬，計算每次健身的花費，有助于提醒自己不要浪費金錢和時間，堅持鍛煉。

3.把健身包放在觸手可及的地方，可以避免因為偷懶不想找包而放棄鍛煉的情況。

4.和健身房的教練或工作人員熟絡起來，可以增加一些人情關系，讓自己不容易偷懶。

5.時常變換訓練項目，避免單調(diào)重復的訓練，可以增加新鮮感，激勵自己堅持下去。

6.做出本周運動計劃，把鍛煉安排進自己的日程中，形成好的習慣。

7.形成鍛煉生活方式，每天保持10分鐘以上的鍛煉，讓鍛煉成為一種生活方式。

8.打分評定鍛煉成果，記錄下每次鍛煉后的感受和機體狀況，可以幫助自己了解自己的身體狀況，激勵自己堅持下去。

9.騙自己“先去就對了”，欺騙自己的頭腦，使自己先去健身房，一旦開始訓練，就不容易中斷，可以增加自己的毅力和堅持力。

以上這些方法和經(jīng)驗，可以幫助大家堅持健身減肥，提高身體素質(zhì)和健康水平。