如果身高已經(jīng)定型，那么就需要通過(guò)豐胸和塑造豐滿肥臀的方法來(lái)讓身材更有曲線感，否則臀部太大而沒有翹起來(lái)，就會(huì)讓腿看起來(lái)短且胖。此外，飲食和坐姿也是需要注意的。

減肥運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上，在20分鐘內(nèi)消耗的只有水分和碳水化合物，后面才能開始消耗脂肪，所以一定要注意時(shí)間。

在飲食方面，可以喝消脂茶來(lái)幫助去除下半身的脂肪?？梢杂蒙皆魏途栈ㄖ蟪蓽旁诒淅锉幌略俸?，但要記得只在飯后喝，每次不要超過(guò)250毫升，每天只需要在午餐和晚餐后喝一次，如果有胃不舒服的情況就要停止飲用。

在坐姿方面，要注意保持平穩(wěn)，挺胸收腹，不要將重心全部壓在臀部上，否則臀部會(huì)變大，甚至可能導(dǎo)致盆骨變形，此外還容易積累脂肪。

提臀：可以趴在床上，用力向后踢腿100次，注意保持腳的直線和膝蓋骨的彎曲度，也可以仰臥雙腳并攏抬起或仰臥雙腳屈膝向上抬。

瘦臀：可以爬樓梯或前后步蹲舉，在實(shí)踐中可以用彈力繩或跳繩輔助，注意膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力。

最后，提醒大家要堅(jiān)持才會(huì)有效，減肥成果需要靠堅(jiān)定的決心和持之以恒的努力。祝大家新年快樂！