- 豬肉熱量高于魚(yú)、蝦、雞、兔和內(nèi)臟。 - 切成絲、末或做成燜排骨（帶骨）、醬蝦（連殼）等料理，比燉肉、炒蝦片用的油更少，更顯得飽腹。 - 用50克面粉制作小餛飩或攤烙薄餅（夾卷心菜食用），比做一個(gè)小饅頭更飽腹，有助于解決低熱量和飽腹感的矛盾。

對(duì)于腰腹部減肥，您可以采用以下方法：

- 四步驟轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：平躺，將上身轉(zhuǎn)向左面，再轉(zhuǎn)回正面，各重復(fù)10次。 - 躺臥曲膝：平躺，將膝蓋拉往右肩，重復(fù)10次。 - 側(cè)彎曲膝：平躺，在雙腳的力量下往身邊右側(cè)壓至距離地板15公分，重復(fù)10次。

此外，通過(guò)做家務(wù)可以增加運(yùn)動(dòng)量，如掃地使用抹布和掃帚，洗衣服和熨衣服，以及做一頓精致的瘦身午飯。

采用粗鹽減肥法，腹部涂抹粗鹽可以軟化污垢和補(bǔ)充礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝和排出體內(nèi)廢物和多余的水分。

按摩法有助于提高皮膚溫度和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通過(guò)揉捏和按摩霜的動(dòng)作改善脂肪。

針對(duì)大腿的減肥方法包括行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯和游泳等全身性增氧運(yùn)動(dòng)，以及為期30分鐘，每周至少3-5次的鍛煉。您可以先適當(dāng)增加行走和減少跑步，逐步增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。進(jìn)行鍛煉之前最好先進(jìn)行身體檢查，并選擇易于進(jìn)行且對(duì)身體無(wú)不良反應(yīng)的鍛煉。

對(duì)于大腿健美的局部運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地跑步或做一些伸展運(yùn)動(dòng)。最佳鍛煉時(shí)間是在飯前1-2小時(shí)左右，如清晨和下午。