我們?nèi)菀自谕尾糠e蓄脂肪的主要原因是因為長期坐著和我們的飲食習慣密切相關(guān)。要減肥瘦臀，首先要改變長期坐著的生活方式，如使用靠背椅，緩解在坐著時上半身的重量對臀部所帶來的壓力。為了鍛煉臀部肌肉，我們可以多做一些高抬腿運動來收縮臀肌，還有爬樓梯可以鍛煉臀部大部分肌肉。針對臀部的鍛煉，如仰臥臀上挺跪姿等動作都有助于瘦臀。這些方法會有效減少臀部脂肪。