值得注意的是，進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。另外，還可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械。為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法，例如針對(duì)杠鈴等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法、安排的組數(shù)、次數(shù)、運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排。

綜上所述，增肌和減脂并不會(huì)互相妨礙，只要正確選擇訓(xùn)練方法和動(dòng)作，并根據(jù)自身情況適當(dāng)增減訓(xùn)練強(qiáng)度，就能練就強(qiáng)壯有型的身體。