1. 站立扭腰：每天中午或晚上利用空閑時間練習(xí)，自然站立，左右扭腰100次，借助腰部用力。

2. 保鮮膜原地踏步：在腰部包上保鮮膜，原地踏步約一個小時，每天堅持。

3. 粗鹽瘦腰：將粗鹽加熱水調(diào)成糊狀，涂抹在腹部，十分鐘后用熱水清洗干凈。

4. 撿豆子瘦腰：每天晚飯少吃，三到五成飽時，把200粒黃豆倒在地上，彎腰撿起，注意姿勢。

5. 靠墻站立：晚餐只吃三到五成飽，半小時后將整個背部緊貼在墻壁上，夾緊臀部，每天堅持十五分鐘。

6. 按摩瘦腰：以肚臍為中心，沿問好的方向按摩，左右各30-50次，每天一次。

此外，本文還介紹了最快瘦腰的另外四種動作。如垂直腿、反向卷體、交叉仰臥起坐和上半身卷體等，需要注意動作規(guī)范和呼吸技巧，每組動作重復(fù)12-16次或30次。有幫助擁有好身材的需求的MM們可以嘗試一下。