為了保持健康，我們需要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和不良生活習(xí)慣。過度久坐會使身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，容易導(dǎo)致脂肪囤積和肥胖，因此我們需要控制卡路里的攝入。選擇低熱量和低脂肪的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、南瓜、土豆、紅薯、櫻桃、蘋果、香蕉等，可以幫助我們保持健康。此外，有氧運動也是很有效的瘦身方法，如下蹲和仰臥起坐可以幫助我們塑造翹臀和纖細(xì)大腿。讓我們從調(diào)整飲食和生活習(xí)慣以及鍛煉身體做起，為健康贏得更多的保障。