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通過扭腰可以緊實(shí)腰部肌肉，達(dá)到燃脂減肥的效果。如果無(wú)法去健身房，可以通過調(diào)整飲食來(lái)減肥，適當(dāng)減少肉類的攝入量，可以減輕體重5到10斤。同時(shí)，也可以在家做仰臥起坐等動(dòng)作來(lái)鍛煉腹部肌肉。這些方法都很易于理解和實(shí)踐。