1、告訴全世界“我要開(kāi)始健身啦!” 好面兒的同學(xué)可以用這一招，打算開(kāi)始健身時(shí)先把自己的決心公布于眾，在社交媒體上發(fā)微博發(fā)朋友圈，在辦公室或班級(jí)里大聲宣布。即使有人不相信，也要堅(jiān)持下來(lái)，等成功后可以炫耀一下。

2、算一筆“經(jīng)濟(jì)賬” 花錢(qián)辦健身卡但沒(méi)去運(yùn)動(dòng)，就是浪費(fèi)錢(qián)。所以要算一筆經(jīng)濟(jì)賬，看看平均每次運(yùn)動(dòng)花了多少錢(qián)。如果偷懶一次不去，就相當(dāng)于白白扔掉了多少錢(qián)，這樣可以激發(fā)你堅(jiān)持下去的動(dòng)力。

3、把健身包放在觸手可及的地方 確保健身包和里面的裝備都準(zhǔn)備好，放在你能夠輕松拿到的地方，這樣能很大程度上推動(dòng)你按計(jì)劃走向健身房。

4、和健身房教練或工作人員建立良好關(guān)系 和教練或工作人員說(shuō)話可以讓你更容易堅(jiān)持下來(lái)。他們會(huì)在你缺席時(shí)問(wèn)你為什么沒(méi)來(lái)，讓你有人情壓力，從而堅(jiān)持去健身房。

5、時(shí)常更換訓(xùn)練項(xiàng)目 每次去健身房的練習(xí)安排都一樣很快就會(huì)讓人厭煩。所以要加些新鮮感，比如參加新的運(yùn)動(dòng)，或在自己擅長(zhǎng)的動(dòng)作上探索變式。

6、制定本周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 每周開(kāi)始時(shí)把本周要做哪些運(yùn)動(dòng)做好計(jì)劃。迫使你在考慮其他事情時(shí)也要考慮針對(duì)鍛煉的時(shí)間。連續(xù)5周堅(jiān)持計(jì)劃就能形成良好習(xí)慣。

7、形成鍛煉生活方式 要求每個(gè)鍛煉時(shí)間段至少持續(xù)10分鐘，形成一種生活方式。這不僅僅是為了做短時(shí)間的鍛煉，更是要讓鍛煉成為生活的一部分。

8、評(píng)定鍛煉成果 記錄下每天鍛煉后的感受和機(jī)體狀況，并留意總體健康指標(biāo)。這些反饋信息都能推動(dòng)你達(dá)到鍛煉目標(biāo)。

9、騙自己“先去就對(duì)了” 有時(shí)明明沒(méi)借口卻還是不想去健身房，可以先欺騙自己的頭腦，說(shuō)服自己先出門(mén)到健身房。一旦開(kāi)始訓(xùn)練，就會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。