意見建議：平臺(tái)期是一個(gè)需要更加關(guān)注飲食和健康的時(shí)期。

1. 控制肉類的攝入：適量減少吃肉，換取更多蔬菜、水果和谷物等富含纖維的食物。這有助于保持飽腹感，控制卡路里的攝入。

2. 避免食用含糖量高的食物：糖皮質(zhì)激素的藥物會(huì)增加體重。因此要盡量避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕和甜飲料等。

3. 采用少食多餐的飲食習(xí)慣：在一天內(nèi)分成多個(gè)小餐，而不是幾個(gè)大餐。這樣可以避免暴飲暴食，穩(wěn)定血糖水平，并增加新陳代謝。

4. 多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗多余的能量，有效控制體重。建議進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳或有氧健身操等。

5. 補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素：肥胖者往往會(huì)面臨微量元素和維生素的缺乏，因此應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充，如鋅、鐵、維生素D和維生素C等。

總之，通過控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，可以有效幫助年輕人改善肥胖問題，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。